Секреты похудения после родов

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Я после родов поправилась на 10 кг, т.к. кормила грудью и первое время очень хотелось есть. Когда перестала влезать в вещи, купленные сразу после родов, поняла, что надо что-то делать. В тренажерный зал не было возможности ходить, поэтому села на систему питания по Миримановой "Минус 60". За 3 месяца вернулась в до беременный вес, а теперь просто поддерживаю форму.
Аватара пользователя
Ассирия
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 08:54
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Во время беременности я набрала лишних 15 кг и после родов сбросила только 5 и больше похудеть не выходит.

Пробовала и диеты и физическую нагрузку, начались проблемы со здоровьем.
Аватара пользователя
Лиссара
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 06 ноя 2015, 21:22
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Я взяла себя в руки, исключила полностью все вредные продукты: булки, шоколадные батончики, тортики, майонез, все жирное и т.п. И ежедневные занятия спортом, с утра бегала по вечерам еще дома занималась фитнесом))) А подруга сама себя взять в руки не могла, есть такие, что им надо все расписать и контролировать постоянно, тогда будет результат))) она обратилась к диетологу на коррекцию веса ей продумали программу))) и она начала худеть)))

Аватара пользователя
Batcy
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 ноя 2015, 21:25
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Сразу после родов можно начинать диету?Главная проблемная зона ,живот.Какие самая щадящия система похудения? Ваши личные опыты.
Аватара пользователя
Alenaderzkai
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 26 сен 2016, 17:52
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Alenaderzkai писал(а):Сразу после родов можно начинать диету?Главная проблемная зона ,живот.Какие самая щадящия система похудения? Ваши личные опыты.

Для всех кто не в курсе. Диету необходимо соблюдать и до родов и во время родов и после родов. Мой совет следить за потреблением калорий, расходовать больше чем потребляешь.
Аватара пользователя
Djess
 
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 24 окт 2014, 07:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Djess писал(а):Для всех кто не в курсе. Диету необходимо соблюдать и до родов и во время родов и после родов. Мой совет следить за потреблением калорий, расходовать больше чем потребляешь.

Есть конкретные рекомендации по калориям, только надо уметь их считать. Женщине, которая не занимается физическим трудом (сидит дома или офисный работник), надо 30 ккал на каждый килограмм нормального веса плюс 9 ккал на каждый килограмм избыточного веса, плюс 450-500 ккал на лактацию. Тогда вес будет держаться. Если все-таки решили худеть, то надо отнять 200 ккал на похудение, или зарабатывать эти 200 ккал аэробной нагрузкой (ходьба, бег, степ).
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Поделитесь кто как восстанавливал фигуру после родов? Можно ли соблюдать диету, если кормишь грудью?
Кручу утяжеленный хулахуп, стараюсь исключать мучное, но вес идет вверх. Ребенку 3 месяца.
Аватара пользователя
nastyalav
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 24 июл 2017, 14:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

nastyalav писал(а):Поделитесь кто как восстанавливал фигуру после родов? Можно ли соблюдать диету, если кормишь грудью?
Кручу утяжеленный хулахуп, стараюсь исключать мучное, но вес идет вверх. Ребенку 3 месяца.

Я питалась низкокалорийными продуктами и полностью исключила сахар. Через 2 месяца приступила к упражнениям на велотренажоре. Ещё через парочку полный курс упражнений около часа на все группы мышц. Основной принцип которому я следую - боль это стоп к занятию.
Аватара пользователя
Leta666
 
Сообщения: 376
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 16:14
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Пред.

Вернуться в Худеем