Минус фунт - Система нормализации веса

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Эта система получила свое название от русской меры веса - фунта. В системе считают, что худеть больше чем на 1 фунт в неделю среднему человеку не следует, оттого как это приводит к снижению уровня обмена веществ, а фот похудение на 1 фунт (примерно 400 г) на снижает метаболизма. Для поддержания этого темпа похудение происходит не при постоянстве калорийности, да еще и рассчитанной по несовершенным формулам, а при постоянно меняющейся калорийности, подгоняемой под текущий уровень обмена и физической активности. Т.е. при большом отвесе калорийность увеличивается, при недостаточном уменьшается. В итоге человек худеет на достаточно высокой калорийности, несопоставимой с калорийностью обычных низкокалорийных диет, при значительном весе порядка 2200 ккал в начальной стадии похудения. В итоге похудение совершенно равномерное, график похудения представляет собой прямую линию, эффект "плато" исключен в принципе. За год человек теряет 21 кг.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Как не крути, но подбор правильного питания под себя, наверное самое лучшее и безобидное занятие.
Кстати, а почему фунт - русская мера веса? Это кем такое признано!
Обсуждения. Насчет соблюдения мер калорийности питания;
viewtopic.php?f=20&t=1603 >> Худеем на подсчете калорий
viewtopic.php?f=20&t=1533 >> Мифы о калориях
viewtopic.php?f=20&t=2484 >> Как похудеть кормящей маме?
Аватара пользователя
elwira
форум makeup
форум makeup
 
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 08 сен 2012, 11:42
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

В выборе диеты, любой диеты, главное учитывать тот факт, что необходимо потреблять еды меньше, а расходовать энергии больше.
Аватара пользователя
Djess
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 24 окт 2014, 07:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Djess писал(а):В выборе диеты, любой диеты, главное учитывать тот факт, что необходимо потреблять еды меньше, а расходовать энергии больше.

Это самый вредный совет, какой только можно дать худеющему человеку. Без конкретизации такой общий принцип и приводит к тому, что все худеют, но окончательно похудевших мало или совсем нисколько. Нельзя есть совсем мало и расходовать очень много. Вот в выборе правильного соотношения и состоит искусство похудения.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Для тех, кто считает калории. Чтобы для дамочки, не занимающейся на производстве физическим трудом и после работы без спорта, удерживать вес, надо потреблять на каждый килограмм нормального веса 30 ккал, плюс 9 ккал на каждый килограмм избыточного веса.
Для похудения 23 ккал на каждый килограмм нормального веса плюс 9 ккал на килограмм избыточного веса.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Важно, чтобы диета состояла из полноценного рациона. Похудеть можно даже если питаться только кофе и шоколадом. И тогда количество потерянных килограммов здоровье не прибавит. Если исключить жирные и соленые продукты, то это уже приведет к плавной перестройке организма и улучшению метаболизма.
Последний раз редактировалось Isabella 16 дек 2016, 14:03, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Isabella
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 12:52
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Isabella писал(а):Важно, чтобы диета состояла из полноценного рациона. Похудеть можно даже если питаться только кофе и шоколадом. И тогда количество потерянных килограммов здоровье не прибавит. Если исключить жирные и соленые продукты, то это уже приведет к плавной пересторойки организма и улучшению метаболизма.

А кто отрицает необходимость полноценного рациона? Это первоначальное условие, при соблюдении которого можно продолжать разговор о похудении. Но этого мало - полно людей, тщательно выбирающих продукты и отслеживающих все новации в питании (которые временами радикально меняют знаки по рекомендациям, берите для примера яйца, кофе, чай, красное вино, сливочное масло, молоко), которые похудеть не могут. И остается снова считать калории. Есть полные вегетарианцы, даже в православный пост умудряются набрать больше кг чем было до.
Ваше замечание сродни тому, что при подсчете калорий надо еще ПДД соблюдать, а в морозы шапку носить. Возразить трудно, но уводит разговор в сторону от сабжа.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.


Вернуться в Худеем