Диета повышающая иммунитет

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Вы то, что едите - это высказывание очень точное определение, особенно когда холодное время года за окном. Чтобы в организм не проникли вирусы и бактерии, нужно позаботиться о том, какая еда будет на тарелках. Не все знают, что за иммунитет организма в значительной степени ответственен кишечник. Вырабатываемые в нем иммунные клетки являются союзником в борьбе с микробами, поэтому стоит позаботиться о них, обеспечивая их ценными питательными веществами и витаминами. Где их искать?
Аватара пользователя
Петровна-да
 
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 14 янв 2013, 17:27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Диета и борьба с болезнями; Большинство клеток иммунной системы находятся в слизистых оболочках пищеварительной системы, которые атакуют патогенные микроорганизмы при попадании в организм. Что вы должны есть, чтобы помочь с антителами? Прежде всего, ингредиенты, содержащие витамин С, который не только укрепляет слизистые оболочки, но и оказывает большое влияние на герметизацию кровеносных сосудов. Этот витамин является отличным способом очистить организм от токсинов, а также союзником в усвоении железа. В основном они находятся в цитрусовых, паприке, капусте или петрушке.

dieta-povyshayushchaya-immunitet.jpg

Железо, которое больше всего усваивается организмом, можно найти в основном в продуктах животного происхождения, включая птицу, постную говядину и субпродукты. Тем не менее, яйца, рыба и бобовые, а также зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат, перец и брокколи, являются ценным источником этого элемента.

Для стимулирования нашей иммунной системы также очень важен витамин А, а также витамины из группы В. Первый содержит, помимо прочего, паприку. Другой источник - абрикосы, помидоры, брокколи или капуста. В свою очередь, витамины группы В содержатся в орехах, семенах, молочных продуктах, говядине, птице и бобах.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Петровна-да
 
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 14 янв 2013, 17:27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Не стоит скидывать со счетов чистую воду и пробиотики. Ведь, очень, важно выработать здоровую привычку к питьевой воде не только в осенне-зимний период. Для взрослого желательно выпивать минимум 2 литра воды в день. Лучше всего достать минеральную воду с высоким содержанием цинка, магния и кальция. Еще одна важная проблема - прием пробиотиков. Живые бактериальные культуры, подобные присутствующим в нашем кишечнике, можно найти, в частности, в кефирах, йогуртах, капусте или маринованных огурцах.
Аватара пользователя
Петровна-да
 
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 14 янв 2013, 17:27
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Петровна-да писал(а):.. Чтобы в организм не проникли вирусы и бактерии, нужно позаботиться о том, какая еда будет на тарелках. .. иммунные клетки являются союзником в борьбе с микробами..

Будьте Вы на 1000% идеальным в своём меню, это совсем не значит, что Вас минуют вирусы, бактерии и микробы. Хотя бы потому, что одни из них ЖИВУТ в наших организмах и ПОМОГАЮТ ему функционировать нормально, а другие ПОПАДАЮТ в него извне и негативно ВЛИЯЮТ на него в любом случае - без оглядки на силу иммунитета. Иначе на свете встречались бы люди, ни разу в жизни ничем не болевшие, а пока наука таких не знает. ;)
Единого рецепта питания для получения человеком всех питательных веществ и витаминов не существует, в т.ч. потому, что уже имеющиеся в организме каждого человека или способные усвоиться в его организме - разные по составу и количеству.
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 1128
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Иммунитет в порядке, если организм здоров, ему хватает и нутриентов, и витаминов. А это, девочки и мальчики, уже не диета, а система питания. Если вы неделю или две просидите на цитрусовых, квашеной капусте, дрожжах и кефире, чтобы насытить себя аскорбинкой и пробиотиками, здоровья, может, и прибавиться, но ненадолго. Поэтому не зацикливайтесь на диетах. Пересматривайте рацион полностью! Ешьте меньше экзотики, снеков, консервантов. Готовьте нормальные блюда из простых продуктов. Замените йогурты с красителями домашней простоквашей, капусту, огурцы и другие овощи, берите те, что с огорода, а не из супермаркета. И будет вам счастье!
Аватара пользователя
asya_24
 
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 07 янв 2013, 08:54
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

asya_24 писал(а):.. Ешьте меньше экзотики..

Не вижу ничего плохого в употреблении того, что не живёт или не растёт в нашей стране. :? Разве рыба, морепродукты, качественное мясо, зелень, фрукты, хорошие чай и кофе, т.п. могут быть лишними в правильном питании?
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 1128
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 23 раз.


  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Худеем