Как правильно стоять, что бы неболела спина.

Как преподнести, украсить себя, поддерживать красивый и здоровый вид.
Секреты красоты

Если приходится долго стоять в автобусе или троллейбусе, необходимо напрячь мышцы ягодиц и живота, что ослабит нагрузку на позвоночник. По возможности следует опереться о стену или поставить ногу на подпорку и перенести центр тяжести тела.
Если приходится долго стоять, следует время от времени вытягивать руки вверх, и прогибаться назад с глубоким вдохом.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 273
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Это конечно хороший совет, переносить центр тяжести, чтобы ослабить нагрузку на позвоночник (хотя сомневаюсь, что напряжение ягодиц как-то повлияет на ситуацию, смотря какая проблема со спиной). В принципе, все эти манипуляции человек производит автоматически, если болит спина - опереться на что-то, или присесть, если есть возможность, или повиснуть на поручнях :) Самое главное - гимнастику для позвоночника делать, каждый день укреплять мышцы спины. Если не заниматься, проблема будет только усугубляться, и напряжением ягодиц уже не отделаешься..
Аватара пользователя
pblcb
 
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 14 ноя 2016, 05:41
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Лучше всего делать упражнения на правленые на профилактику болей в спине и тем самым предупреждать боли в спине, когда вы стоите.
Аватара пользователя
Djess
 
Сообщения: 155
Зарегистрирован: 24 окт 2014, 07:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Лена-Лиза писал(а):Если приходится долго стоять в автобусе или троллейбусе, необходимо напрячь мышцы ягодиц и живота, что ослабит нагрузку на позвоночник. По возможности следует опереться о стену или поставить ногу на подпорку и перенести центр тяжести тела.
Если приходится долго стоять, следует время от времени вытягивать руки вверх, и прогибаться назад с глубоким вдохом.

Если долго приходится стоять в тесноте - допустим, в метро - никак не получится назад прогнуться... А в качестве элемента домашней зарядки очень даже подойдёт.
Аватара пользователя
Ната
 
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 18 май 2013, 09:07
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Лучше всего от боли - это тренировка мышц. Самое действенное - сухое плаванье - имитация плаванья вольным стилем на полу. Всего - 15 мин. в день.
Аватара пользователя
Leta666
 
Сообщения: 398
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 16:14
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Не знаю как сухое плаванье, а вот плаванье в бассейне 100% помогает даже при позвоночной грыже. А вот если вы будете прогибать спину да ещё со стоном в полном людей транспорте то косые взгляды окружающих вас точно будут преследовать+боль в спине.
Аватара пользователя
Ольга Ч
 
Сообщения: 132
Зарегистрирован: 10 апр 2014, 08:30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Да хоть стой, хоть лежи, если со спиной проблемы, если мышечно-связочный аппарат слабый, то надо укреплять его и питать, витамины пить или ставить. Я мильгамму композитум пью, это витамины В. они здорово снимают воспаление, нивелируют дегенеративные процессы, а накапливаясь этот витамин, точнее витамины, дают эффект обезболивающий. И тогда стоять намного легче.
Аватара пользователя
Зелёнка
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 24 апр 2014, 07:53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Плаванье или ходить много остановок пешком.
Я когда начала много ходить, у меня позвоночник лучше стал, и спина ровная.

А летом советую плавать в речке или в море. Пруд, водоемы тоже подойдут.
Весной, даже зимой можно ходить по парку, круги наматывать. :)
Аватара пользователя
Zarochka
 
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 11 окт 2016, 07:31
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 1 раз.


Вернуться в Секреты красоты