Упражнение вакуум - уменьшаем сантиметры талии

[Ani]

Накачать пресс, но качая пресс мы качаем мышцу, а значит увеличиваем ее. Могут появится кубики, убеждена что иметь их желает не каждая. А используя технику вакуум, мы укрепим опоясывающую мышцу живота. Значит сантиметры уменьшаются, животик не будет вываливаться и без кубиков! Кто-то может подсказать, это работает?

[Djess]

Укрепить мышечный корсет пресса, что бы живот не вываливался, не обвисал без физических упражнений не получиться. Все равно что то из группы мышц пресса будет выделяться, кубики, косые боковые мышцы. Не хотите что бы выделялись кубики, бегайте используйте кардио, это поможет сгонять жировую прослойку с живота, что уменьшит в разы вашу талию.

[TaniaY]

Для кубиков ого-го как работать надо. Рельеф станет виден, если уйдет весь жир вокруг мышцы. А что это за "вакуум" вообще? Просто втягивать-выпячивать живот?

[Вова]

А используя технику вакуум, мы укрепим опоясывающую мышцу живота. Значит сантиметры уменьшаются, животик не будет вываливаться и без кубиков! Кто-то может подсказать, это работает?

Да., ваш стул наладиться...

[Вова]

Может быть верхнем сообщении немного добавил иронии, но суть правдива. Упражнения по типу вакуум, очень хорошо помогут, с настройкой работы кишечника и желудка.
Для уменьшения талии это упражнение не эффективно. Посмотрел в ютубе, как толстопопая дама с отвисшим пузом рассказывает, о том, как с помощью вакуумных вдохов выдохов получить талию Дюймовочки - СМЕШНО, ПРАВО.
При этих телодвижениях нет нормальной нагрузки, для начала процесса похудения. Упражнения вакуум можно отнести куда ни будь к ёге и внутреннему очищению организма.
А если хотите худеть, то больше нагружайте проблемные части тела, глядишь и за старания воздастся, начнут уходить ненавистные сантиметры с талии.

[VERA]

Интересная, в принципе, техника, допускаю, что талию уменьшите, но будет ли достигнут нужный тонус мышц, не уверена. Это к тому, что пока не обедал - стройный, поел - живот вывалился.
Мне привычнее качать пресс, на верхнюю-нижнюю группу, это занимает всего 15 минут, страшных кубиков я не вижу, зато никакой дряблости, хороший, подтянутый живот и тоненькая талия, особенно эффективно, если это послеродовая проблема.

[RISHA1119]

"Вакуум" крайне полезен во всех отношениях. Он укрепляет поперечные мышцы и понуждает их сомкнуться. Это и удерживает живот, а никакие не кубики, хоть закачайтесь их. Вообще, есть ещё пара дыхательных упражнений, убирающих живот. Механизм их связан ещё и с задержкой дыхания, при котором повышается содержание углекислого газа в крови и прочее... Можно в интернете найти.