Какие упражнения уберут ушки на ногах и бёдрах?
Какие упражнения уберут ушки на ногах и бёдрах?
В принципе у меня нормальная фигура, вес соответствует росту и чувствую я себя комфортно, но вот всегда напрягало и напрягает строение бёдер, ноги стройные, но вот бёдра полные и такое ощущение, что весь жир с наружной стороны, слышала такое явление называют "ушки" на бёдрах и их очень сложно убрать. Кто слышал какими именно упражнениями можно убрать с внешней стороны бёдер?
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Я могу посоветовать хулахуп. Мне помог. Крутила по полчаса каждый день примерно месяц и результат был заметен. Также можно делать наклоны, тоже хорошо помогают убрать "ушки".
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Здесь речь идёт о бёдрах, а не о талии и боках, поэтому наклоны и обруч не имеют к проблеме никакого отношения.svetik369 писал(а):Я могу посоветовать хулахуп. Мне помог. Крутила по полчаса каждый день примерно месяц и результат был заметен. Также можно делать наклоны, тоже хорошо помогают убрать "ушки".
От ушек на бёдрах – лучшее средство при отсутствии лишнего веса – махи ногами в стороны. Из разных положений, лучше с отягощением на щиколотке.
А также не стоит пренебрегать массажем – особенно медовый делает чудеса. Причём его можно делать самостоятельно, но главное – проявить настойчивость.
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Могу посоветовать обертывания вещь хорошая, я второй месяц делаю по три раза в неделю. И целлюлита почти нет и ушки уменьшились.
- Вложения
-
- Обертывание как средство удаления излишеств на бедрах
- wraps.jpg (6.51 КБ) 7899 просмотров
Последний раз редактировалось Kcunia 16 апр 2013, 10:42, всего редактировалось 1 раз.
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Обертывания - это, конечно, здорово, но я по поводу упражнений:
1. Приседания, лучше с гантельками в руках.
2. Плие-приседы. Делается это так: Ноги широко расставляем, в руки гантель - кг 10-15 и делаем полу-присед.
3. Махи в разные стороны (лучше на тренажере маятник).
4. Постоянные упражнения на дорожке или орбитреке.
Еще много чего всяких, а сами упражнения лучше делать в шортиках или лосинах для похудения. И будет Вам счастье!
1. Приседания, лучше с гантельками в руках.
2. Плие-приседы. Делается это так: Ноги широко расставляем, в руки гантель - кг 10-15 и делаем полу-присед.
3. Махи в разные стороны (лучше на тренажере маятник).
4. Постоянные упражнения на дорожке или орбитреке.
Еще много чего всяких, а сами упражнения лучше делать в шортиках или лосинах для похудения. И будет Вам счастье!
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 19 апр 2013, 11:11
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Сама всю жизнь комплексовала по поводу этих ушек. Уже год, как избавилась от них с помощью приседаний Зерхера и танца. Делать упражнения надо 10-15 раз за 3 подхода и 15-20 минут ритмичного танца. Результат уже был через 3 недели. Попробуйте, полчаса в день и вы самый счастливый человек.
- tanya25kot
- Сообщения: 103
- Зарегистрирован: 28 мар 2013, 10:54
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Для того, чтобы "ушки" исчезли, нужно заставить бедра работать.
1)Приседать
2) Приседания с вытянутой ногой. Вытянуть вперед одну ногу и приседать. Потом приседать на другой ноге. Делать так 10 раз на каждую ногу
3) Помогает бег
4) Диета
1)Приседать
2) Приседания с вытянутой ногой. Вытянуть вперед одну ногу и приседать. Потом приседать на другой ноге. Делать так 10 раз на каждую ногу
3) Помогает бег
4) Диета
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Ходите побольше пешком, не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по ступенькам пешком. Это ооочень полезно для красивых ножек. Еще при любой возможности стараюсь держать бедра в напряжении. Объясню, например когда мою посуду, немного приседаю, чтоб ощущалось напряжение в бедрах. Мою полы не шваброй, а руками, при этом не на коленях ползать, а наклонившись, тогда хорошо растягиваются мышцы.
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Все это ерунда! Еще мыть полы - я согласна, а все остальное.... Убирает бока качание пресса. Верхний, нижний и боковой. Боковой, вообще, здорово убирает. Опыт!
- Кристина123
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 06 июл 2013, 01:15
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Бедра отлично шлифуются полу-приседаниями и различными выпадами вперед и назад. Прессом Вы никакие бока с бедер не уберете. Я похудела более чем на 30 кг. Бедра ушли в последнюю очередь. Талия, руки и грудь похудели в первую очередь. Остались тяжелые бедра и ноги. Занималась по программе Инсанити с Шоном Ти. Себя после двух месячного курса и белковой диеты с овощами и сложными углеводами просто не узнала в зеркале.
- Петровна-да
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 14 янв 2013, 21:27
Re: Какие упражнения помогут убрать "ушки" на бёдрах?
Надеется на один вид упражнений, который поможет убрать ушки на бедрах не стоит, так же как качание пресса не помогает убирать живот. Тут надо подойти разностороннее комплексом, диета, спорт, обертывание, а уже в процессе похудения уйдут и ушки. Хотите сделать бедра ноги более упругими и подтянутыми делайте упор в спортивных упражнениях на эти части.
Красивые стройные ноги >> viewtopic.php?t=2827
Упражнения для похудения >> viewtopic.php?t=1891
Засушивание или сушка тела >> viewtopic.php?t=1814
Упражнения для придания красивой формы ягодиц >> viewtopic.php?t=2811
Красивые стройные ноги >> viewtopic.php?t=2827
Упражнения для похудения >> viewtopic.php?t=1891
Засушивание или сушка тела >> viewtopic.php?t=1814
Упражнения для придания красивой формы ягодиц >> viewtopic.php?t=2811
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей