Сон и красота
-
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 22 май 2013, 14:18
Сон и красота
Я думаю, что все согласятся с утверждением, что красота женщины зависит от полноценного и правильного сна. У людей, которые вынуждены по той или иной причине мало спать, кожа выглядит тусклой, морщинистой и невзрачной. Как же обеспечить себе ежедневный полноценный сон, чтобы всегда выглядеть на все 100? И что провоцирует бессонницу, которая беспощадно забирает молодость и красоту?
- batalova-av
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 15 июн 2013, 01:03
Re: Сон и красота
Я считаю, что бессонницу провоцируют прежде всего нервное перевозбуждение, какие-либо проблемы, которые нам не дают расслабится. Чтобы хорошо засыпать надо стараться ни о чем не думать, по себе знаю, когда ты концентрируешься на дыхании (контролируешь вдох-выдох), то засыпаешь довольно быстро.
- Dorian0503
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 19 май 2013, 13:19
Re: Сон и красота
Ответ здесь прост, необходимо для этого спать 8 часов, но не меньше 7 часов точно! Обеспечить себе здоровый сон, для начала нужно перестать есть и пить в ночное время, на ночь ставить релаксационную музыку на небольшой громкости, можно речь даже какого то известного гуру. Для быстрого и эффектного засыпания - можно сделать несколько упражнений, перед походом в кровать, это позволит напрячь мышцы, а после расслабить, что только глубже погрузит в сон.
-
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 29 дек 2012, 07:00
Re: Сон и красота
Чтоб хорошо выспаться, я стараюсь на ночь не смотреть фильмы, где всех убивают. В интернете тоже стараюсь не сидеть допоздна. А самое лучшее, погулять на улице и пообщаться с приятными людьми.
- Вложения
-
- Сон и красота
- sleep-beauty.jpg (10.58 КБ) 3424 просмотра
Re: Сон и красота
На все 100 % согласна, что полноценный сон - это наша красота.
Несколько советов:
1. Не есть и главное не пить много жидкости за 2 часа до сна.
2. Обязательная прогулка около часа на свежем воздухе перед сном.
3. Проветривание комнаты.
4. Перед сном выключить свет и телевизор, максимальная темнота и тишина.
Попробуйте использовать такие простые советы хотя бы с недельку и результат не заставить себя долго ждать. Бессонница и плохое настроение уйдет, зато ваша красота и эмоциональное состояние будет на высоте.
Несколько советов:
1. Не есть и главное не пить много жидкости за 2 часа до сна.
2. Обязательная прогулка около часа на свежем воздухе перед сном.
3. Проветривание комнаты.
4. Перед сном выключить свет и телевизор, максимальная темнота и тишина.
Попробуйте использовать такие простые советы хотя бы с недельку и результат не заставить себя долго ждать. Бессонница и плохое настроение уйдет, зато ваша красота и эмоциональное состояние будет на высоте.
Re: Сон и красота
Чтобы иметь полноценный сон, не нужно пренебрегать режимом. Лучше всего приучиться ложиться в определённое время и не делать себе поблажек в течение месяца. За месяц втягиваешься в привычку, и полноценно засыпаешь. Многие приучились быть «совами», но это не идёт на пользу нашей внешности. Не зря биологи называют лучшее время для восстановления красоты с 22 до 23 часов.
- Наталья Китик
- Сообщения: 575
- Зарегистрирован: 20 май 2013, 18:38
Re: Сон и красота
Позволю себе не согласиться с предыдущим автором. Нельзя всех стричь под одну гребёнку. Уже было такое время, когда левшей пытались категорически переучить и жизнь всех людей подстроить под один и тот же ритм. Но даже тогда это не удалось. Я сама "сова", и мне совершенно ни к чему ложиться спать в 22:00 - я в это время полна сил и энергии и всё равно заснуть не могу. Для меня важнее количество сна и его качество, главное, чтобы не меньше 6-7 часов выходило, хотя можно и больше. Когда-то читала высказывание великой Катрин Денёв, для неё лучший рецепт красоты - проспать не менее 12-ти часов. Судя по результатам, рецепт хороший.
Что касается средств, способствующих быстрому засыпанию - добавлю приятную расслабляющую ванну и чай с отваром успокаивающих трав. В моём случае - ромашка и мелисса. Но хочется добавить, что все средства не помогают, если вы ложитесь спать в плохом настроении, озабоченные проблемами, и продолжаете думать о них и в постели. Я научила себя отключаться от повседневных забот - для этого надо поработать над психологией. И ещё - почаще вспоминайте любимый принцип Скарлетт из "Унесенных ветром": "Я подумаю об этом завтра."
Что касается средств, способствующих быстрому засыпанию - добавлю приятную расслабляющую ванну и чай с отваром успокаивающих трав. В моём случае - ромашка и мелисса. Но хочется добавить, что все средства не помогают, если вы ложитесь спать в плохом настроении, озабоченные проблемами, и продолжаете думать о них и в постели. Я научила себя отключаться от повседневных забот - для этого надо поработать над психологией. И ещё - почаще вспоминайте любимый принцип Скарлетт из "Унесенных ветром": "Я подумаю об этом завтра."
Re: Сон и красота
Согласна с предыдущим автором, важно не то, когда ты ложишься, а качество сна. Как это ни банально, лично меня чашка горячего молока с медом спасает и от бессонницы, и от ночных кошмаров, помогает мне расслабиться и отключится от проблем насущных.
Re: Сон и красота
Но мед с молоком это конечно хорошо, но не все пьют молоко, тем более с медом. Я, например, перед сном пью по две таблетки валерианы и горячий чай, любой, кто какой любит, но желательно успокоительный. В каждой аптеке продают " успокоительный сбор", этот чай идет под номерами и подойдет, как и детям, так и беременным женщинам.
Re: Сон и красота
Был у меня один период в жизни, когда ложилась в 8 вечера и вставала в 4 утра. И была как огурчик! В отличие от пресловутого режима "22.00 - сон, 6.00 - подъём". Так что рекомендую!
- Петровна-да
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 14 янв 2013, 21:27
Re: Сон и красота
Обычный 8 часовой режим сна. Каждый приучает себя под свои нужды и необходимости...Amarillys писал(а):Был у меня один период в жизни, когда ложилась в 8 вечера и вставала в 4 утра. И была как огурчик!
Но вот интересно, на какой ляп нужен такой режим, - будильником для живности в совхозе работать?
И долго вы жили с таким режимом и были огурчиком?
Re: Сон и красота
я под телевизор всегда быстро засыпаю, он меня убаюкивает, особенно если поставить какой-нибудь канал про природу - животных
Re: Сон и красота
девочки, хороший сон и красота всегда будет при размеренной спокойной жизни, а вот когда мы перенапряжены, у нас нервные срывы - это все очень негативно сказывается на внешнем виде.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 7 Ответы
- 2388 Просмотры
-
Последнее сообщение Batcy
-
- 41 Ответы
- 10002 Просмотры
-
Последнее сообщение Людмила Карина
-
- 1 Ответы
- 1529 Просмотры
-
Последнее сообщение Екатерина Кушнир
-
- 2 Ответы
- 5169 Просмотры
-
Последнее сообщение Анна1989
-
- 13 Ответы
- 5561 Просмотры
-
Последнее сообщение Jonah
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей