Упражнения с фитболом.

[light]

Три месяца назад купила фитбол. Нашла в интернете несколько комплексов. Проблема в том, что есть либо очень легкие упражнения, либо очень сложные. Может ли кто-то посоветовать грамотный комплекс для среднего уровня?

[katy]

Не правленое сложилось впечатление у вас, есть упражнения направленые на базу- это когда развиваться крупные мышцы, есть упражнения изолирующие. Теперь, надо разобраться, что вы хотите от физ.нагрузки.

[katy]

Самым простым и эффективным упражнением с фитболом является проседания (это есть базовое упражнения для всего тела). Берете мяч на вытянутых перед собой руках, начинаете приседать, с начало по 10 раз, пять дней в наделю, за тем прибавляете количество раз через каждую неделю на пять. Это базовое упражнение поможет вам с вашим средним уровнем развития в борьбе с лишним весом, без использования других упражнений и комплексов.

[Dobkin]

При приседаниях не задействованы руки. Для похудания с фитболом нужен комплекс упражнений для ног, пресса и живота, рук.

[lusiya]

Как бы вы там не говорили, но не сложных упражнений с мячом для фитнеса (фитболом) очень много. Посмотрите, вот неплохой комплекс затрагивающий все тело не требующий ни каких специальных навыков и умений, вполне выполнимый любым человеком. Если становится сложно просто уменьшаете амплитуду.



Так как мы все таки худеем, так же неплохо включить в базу упражнения на пресс и делать их постоянно.

[Elena]

Мне нравится выполнять упражнения с фитболом. Как можно чаще стараюсь заниматься фитнесом с мячом и держать себя в форме. Самое легкое и моё любимое упражнение обычное перекатывание мяча ногой в стороны, можно выполнять даже смотря телевизор.
Вот, кстати очень легкий комплекс упражнений с фитболом, которые постоянно делаю.

[Melena]

Упражнения с фитболом не всем сразу даются должна быть развита соответствующая устойчивость. Лично мне нравятся упражнения с поднятием ног зажимающих мяч, они эффективны.

[Melena]

Упражнения с фитболом не всем сразу даются, должна быть развита соответствующая устойчивость положения тела на мяче (у меня это, например, не сразу получалось). Лично мне нравятся упражнения с поднятием ног, зажимающих мяч, они эффективны для внутренней стороны бедра.