Эффективный комплекс методов и упражнений
Эффективный комплекс методов и упражнений
Легко набрав лишние 6 килограмм, которые сразу стали заметны в районе талии и живота, я стала усиленно заниматься по разным методикам. В течение полугода я испробовала фитнес, калланетику, пилатес и подобрала для себя из всего перечисленного лучшие упражнения, которые мне подходят. Для разминки применяю тайбо, особенно весело этим видом спорта заниматься в паре, такой себе театральный бой устраиваем. А как растяжку использую йогу. С такой "солянкой" никогда не надоест заниматься, да и результат радует.
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
Я с вами полностью согласна. Чем больше видов фитнеса используется, тем интересней, эффективней и легче сбросить лишний вес. Когда я после очередных праздников начинаю заниматься фигурой, тоже предпочитаю ходить на несколько видов фитнеса. Мне нравится для начала занятия по аэробике, шейпингу. а на закуску для расслабления пилатес.
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
А еще лучше заняться дыхательной гимнастикой. Тоже есть целый комплекс, очень быстро все сбрасывается. Плюс ко всему просто обруч и утяжеленные ботинки, а вместо растяжки тела вис на турнике до 2 минут.
[hsimg]http://img0.liveinternet.ru/images/atta ... 30949_.jpg[/hsimg]
[hsimg]http://img0.liveinternet.ru/images/atta ... 30949_.jpg[/hsimg]
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
Очень важно соблюдать режим питания, режим сна ( можно легко научится ), употребление воды (не чая или других напитков, а именно воды) и конечно все это совмещать с любым видом спорта. Обязательно нужно развиваться духовно, и вы забудете про поиск диет, либо каких нибудь супер упражнений или мега тренажеров.
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
Метод ваш не плох, но я бы усиленно бегала бы, и каталась на велосипеде. Прекрасный пресс и отличная физическая форма.
[hsimg]http://vidomosti-ua.com/files/images/20 ... rt_web.JPG[/hsimg]
[hsimg]http://vidomosti-ua.com/files/images/20 ... rt_web.JPG[/hsimg]
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
Во-первых, смущает "я бы..." - что вам мешает? Бегайте на здоровье, и катайтесь на велосипеде. Только учтите, что красивый пресс при беге и катании на велосипеде у вас не появится, т.к. при этих видах нагрузок работают совсем другие группы мышц.danet писал(а):Метод ваш не плох, но я бы усиленно бегала бы, и каталась на велосипеде. Прекрасный пресс и отличная физическая форма.
Насчет пилатеса тоже удивлена, что его используют "на закуску". Я после пилатеса домой иду на трясущихся ногах. Видимо, кому-то не повезло с тренером, который не знает, что такое настоящий пилатес. Если вы не скачете, как на аэробике, это не значит, что нет нагрузки.
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
А я приверженка тяжелых весов (штанги, гири, гантели) и бассейна. Первые очень быстро формируют рельеф и укрепляют мышцы, а бассейн, в свою очередь, является неплохой альтернативой бегу, хорошо способствует упругости кожи.
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
Добрый день! Могу ещё от себя добавить, что неплохой нагрузкой на "лишние кило" - как раз и есть занятия на велосипеде. Вот , недавно себе приобрела женский велосипед, чтобы при наступлении весенний деньков совершать приятные велопрогулки по паркам и улицам своего города. Ведь занятие в душных фитнес залах в тёплое время года- это , я думаю, плохая идея.
- Astrovskaya103
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 16 мар 2014, 23:13
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
только колонетики не хватает)Nenya6 писал(а):Я с вами полностью согласна. Чем больше видов фитнеса используется, тем интересней, эффективней и легче сбросить лишний вес. Когда я после очередных праздников начинаю заниматься фигурой, тоже предпочитаю ходить на несколько видов фитнеса. Мне нравится для начала занятия по аэробике, шейпингу. а на закуску для расслабления пилатес.
Re: Эффективный комплекс методов и упражнений
Здорово, когда есть подруга, с которой можно заниматься фитнесом вместе. Я тоже не могу заниматься одна, нет ни настроя, ни желания. Поэтому хожу в зал, где есть единомышленники.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость