Анорексия и похудение. Как не перегнуть палку?

[Mila Mila]

Сейчас много девочек и женщин настолько одержимы идеей иметь стройную фигуру, что зачастую в погоне за тонкой талией часто теряют ориентиры и границы. Следствие - анорексия - болезнь с которой очень тяжело бороться. Как не перегнуть палку?

[Киара]

Да, вопрос сложный. Конечно, первое, что нужно сделать - контролировать процесс похудения и зафиксировать в письменном виде окончательный результат, ниже которого не надо спускаться. Так же, стоит отметить для себя динамику похудения, например, 1 кг в месяц - не больше.

Ну и все-таки, не голодать, а именно правильно питаться, заменить булки на помидоры, а пирожки на яблоки и йогурт. Во всем остальном можно питаться так же, как и раньше. Подсчитывая калории, количество белков, жиров и углеводов, следить, чтобы их было не много, но и не мало.

С правильным питанием, где все будет сбалансировано, лишний вес медленно, но верно уйдет, при этом организм не будет истощен, поэтому анорексия людям именно с такими взглядами на похудение не грозит.

[Artemida]

Киара правильно сказала, что это все связано с тем, что зачастую у девушек диета почему-то ассоциируется с голоданием. Хотя диета, это прежде всего, правильное питание. Поэтому достаточно исключить из рациона вредные булочки, чипсы, газировки и перейти на дробное 5-тиразовое питание. Нормальный здравомыслящий человек вряд ли доведет себя до анорексии. А вот тем, кто уже на грани, нужно не только заняться своим физиологическим здоровьем, но и к психологу сходить.

[Ёлка]

.. Как не перегнуть палку?

Мозгами шевелить.
Это дело мамочки - вовремя объяснить девочке, что значит красота; кого и зачем показывают на картинках в модных журналах, и как эти фото делаются; что значит индивидуальность и т.п. Подавать пример: быть всегда в нормальном весе, с хорошей причёской и прилично одетой. Чтобы ребёнок видел - красота может быть при любом весе: что в тебе 29 кг, что 45...
Девушкам хочется пожелать всё-таки сохранять свою индивидуальность. Ведь погоня за худобой - чувство всё-таки стадное. А идёт она не всем, некоторых даже старит. Не говоря о том уже, что и помешать может - и личной жизни (не все парни на худых засматриваются), и женской доле ( с проблемами анорексии особо не порожаешь), и т.п..

[Dobkin]

Кушать надо, просто при этом не забывайте нагружать свой организм физическими упражнениями. Не надо куда-то ходить, достаточно дома отжиматься и пресс качать и фигура будет отличной!

[podruga1971]

Надо точно определиться какой вес для Вас нормальный, для этого обязательно учитывать свою конституцию. И во всем знать меру, уж лучше "недо", чем "пере". Ведите здоровый образ жизни и не зацикливайтесь на похудении. Это не должно быть смыслом жизни. Найдите себе занятие по душе, отдавайтесь ему и тогда заметите, что лишние килограммы ушли без вреда для здоровья.

[Melena]

Чтобы не перегнуть палку, нужно сделать так, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Для этого нужно есть овощи и фрукты. Содержащиеся в них составляющие способны синтезировать и белки, и углеводы, так необходимые организму.

[Irina_rb]

Диета безусловно хорошее занятие, но есть такие факторы как недовольство собой, и всякого рода комплексы, которые угнетая нас, заставляют думать о диете всё чаще. Если окружающие делают вам замечания, то это явный сигнал того, что отношение к диете нужно поменять. И начать эти изменения нужно с психологической поддержки, а возможно и прохождения специальных психологических курсов. Безусловно поддержка должна быть со стороны родных и близких!