Хула-хуп для похудения
Хула-хуп для похудения
На одном из сайтов прочитала, что можно избавиться от живота, если каждый день по 10 минут крутить хула-хуп. Я прикупила его и думала, что сейчас за месяц стану просто стройняшкой. А он оказывается оставляет такие синяки, что после двух дней занятий, мне стало больно даже на боку лежать. Может я не правильно выбрала хула-хуп. Может он как-то по весу идет?
Re: Хула-хуп для похудения
Инна, действительно подбирать хула-хуп нужно по весу. Если Вы только приступили к занятиям, то вес обруча должен быть не больше 1,5 кг., потом его можно будет увеличивать в зависимости от степени Вашей тренированности. Но я хочу Вам сказать, что болевые ощущения после кручения обруча - это нормальное явление, значит жировые отложения на Вашей талии постепенно разбиваются обручем и вскоре начнут уходить. Наберитесь терпения, а еще лучше подключите упражнения для пресса и хотя бы немного кардио-нагрузки каждый день, только обруча для избавления от живота, как мне кажется, будет маловато.
Re: Хула-хуп для похудения
СПАСИБО за совет. Но у меня не просто болевые ощущения, у меня синяки и очень даже большие.
А что такое кардио-нагрузки?
А что такое кардио-нагрузки?
Re: Хула-хуп для похудения
У хула-хупа есть противопоказания: беременность, болезни внутренний органов, проблемы с позвоночником.
Если для Вас противопоказаний нет, то советую начать с обычного обруча, а уже потом поменять его на другие - сначала на несколько утяжелённый, потом - на обруч с массирующими элементами, позже - на обруч со счётчиком калорий...
Если для Вас противопоказаний нет, то советую начать с обычного обруча, а уже потом поменять его на другие - сначала на несколько утяжелённый, потом - на обруч с массирующими элементами, позже - на обруч со счётчиком калорий...
Последний раз редактировалось Ёлка 08 июл 2014, 22:11, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хула-хуп для похудения
Инна, это физические нагрузки, которые подразумевают повышение сердечного ритма человека в процессе тренировки. Это могут быть бег, прыжки, занятия на велотренажере или степпере. Такие нагрузки заставляют наше сердце биться интенсивнее, а нас самих дышать активнее, тем самым ускоряется обмен веществ в организме, что в свою очередь способствует интенсивному сжиганию подкожного жирового слоя и быстрому похудению.inna971 писал(а):СПАСИБО за совет. Но у меня не просто болевые ощущения, у меня синяки и очень даже большие.
А что такое кардио-нагрузки?
Re: Хула-хуп для похудения
Я приобрела хула-хуп с массажными шариками, после первой тренировки на следующий день у меня бока были синие, как-будто меня кто-то пинал!!! Пришлось немного отложить занятия, потому что крутить обруч по синякам было нестерпимо больно. Через три дня снова взялась за обруч. Прошло с тех пор 3 года, я периодически занимаюсь с обручем, больше никакие синяки и болевые ощущения не появляются. Если хотите иметь четко выраженную талию, то крутите очень интенсивно обруч начиная с 10 минут в день. Сейчас я кручу 30 мин (3 подхода по 10 мин.). Легких Вам достижений!
Re: Хула-хуп для похудения
Пользуюсь хулахупом с утяжелителем уже пол года 1 раз в день 30 минут, синие бока, болевые ощущения все это прошло, кожа привыкла. Трудно только в начале первые 2 недели. Зато результат потрясающий!
- Nadiyka-79
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 19 сен 2014, 16:45
Re: Хула-хуп для похудения
Тренер на фитнесе, обратила мое внимание на то, в какие стороны я кручу хула-хуп. Оказалось, крутить долго обруч только в одном направлении вредно для позвоночника и внутренних органов. Теперь учусь крутить по-разному. Утром - по часовой стрелке и вечером - против часовой стрелке.
Хулахуп и похудение
Очень часто я слышу от людей, что с помощью хулахупа, то есть обыкновенного обруча, можно похудеть. Вполне возможно с помощью хулахупа уменьшить объём талии и бёдер, если, конечно, крутить обруч по часу в день. Но, насколько я знаю, мало купить обруч, надо ещё правильно подобрать не только его размер, но и вес, учитывая и свой возраст, и вес, и рост. Когда-то в молодости я крутила хулахуп. У меня была вполне нормальная талия: то ли от обруча, то ли сама по себе.
Обруч у меня до сих пор дома. Сколько раз собиралась взяться за то, чтобы ежедневно его крутить. Но...
Дело в том, что у меня больная спина, как раз на позвоночнике в районе талии. А так как хулахуп вынуждает делать резкие движения бёдрами, я сомневаюсь: можно ли мне его крутить? Вдруг что-то в позвоночнике сместится?
К врачам не посылайте, знаю, как они и лечат, и диагноз ставят. Может быть, у кого-то из вас тоже позвоночный остеохондроз, а вы крутите обруч? Как самочувствие после этого? И стоит ли начинать?
Обруч у меня до сих пор дома. Сколько раз собиралась взяться за то, чтобы ежедневно его крутить. Но...
Дело в том, что у меня больная спина, как раз на позвоночнике в районе талии. А так как хулахуп вынуждает делать резкие движения бёдрами, я сомневаюсь: можно ли мне его крутить? Вдруг что-то в позвоночнике сместится?
К врачам не посылайте, знаю, как они и лечат, и диагноз ставят. Может быть, у кого-то из вас тоже позвоночный остеохондроз, а вы крутите обруч? Как самочувствие после этого? И стоит ли начинать?
Re: Хулахуп и похудение
У вас уже итак все давно смещено! Если не больно, то почему бы и нет. Сначала потихоньку, а потом наращивать амплитуду и обороты вращения Хулахупом. Исходя из принципа; что нас не убивает, делает только сильнее...AlinaZ писал(а): У меня больная спина, как раз на позвоночнике в районе талии. А так как хулахуп вынуждает делать резкие движения бёдрами, я сомневаюсь: можно ли мне его крутить? Вдруг что-то в позвоночнике сместится?
Сама хулахупом, в принципе не увлекаюсь, но когда спина прихватывает, стараюсь делать зарядочку, по типу 10 наклонов вперед и по три-пять наклона в разные стороны стоя. Потом такая же процедура сидя на полу (ноги в коленях не сгибать).
К врачам принципиально не обращаюсь с острым хандрозом, уже лет 10., ностохорошело лечение в виде обезболивающих таблеток или, если не помогает, то уколов.
Re: Хула-хуп для похудения
Обруч для талии и бёдер отлично помогает.
Хулахуп
У кого из вас уменьшались сантиметры в талии с помощью хулахупа? Как думаете есть ли смысл крутить его каждый день? Если у вас получилось напиши по сколько минуток в день занимаетесь)
- Екатерина Кушнир
- Сообщения: 622
- Зарегистрирован: 05 июн 2013, 18:48
Re: Хулахуп
Мне удалось уменьшить талию с помощью хулахупа. Более того, мне удалось сделать плоским и упругим свой живот. Обруч нужно крутить несколько раз в день, как только появится желание. За раз нужно сделать не менее 100 оборотов, иначе эффекта не будет. Сначала я использовала легкий хулахуп, но со временем его нужно утяжелить. Для этого в обруч можно засыпать песок, тогда нагрузка получается сильнее и эффект наступает быстрее. Когда крутим обруч, ноги должны оставаться неподвижными, а вот руки можно поднимать вверх или вперед. Перед пляжным сезоном, когда нужно быстро привести тело в порядок, а талию сделать стройной, я применяю обертывания. В течение дня крутим обруч, а вечером - обертывание. Наносим глину и сверху обматываемся пищевой пленкой. Очень эффективно.Karina94 писал(а):У кого из вас уменьшались сантиметры в талии с помощью хулахупа? Как думаете есть ли смысл крутить его каждый день? Если у вас получилось напиши по сколько минуток в день занимаетесь)
Re: Хула-хуп для похудения
Я тоже делаю обертывание с помощью пищевой пленки. Только я использую красный перец (или корицу) и мед. Эффект, конечно есть
- vikusya_strawberry
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 05 июл 2016, 22:24
Re: Хула-хуп для похудения
кручу хула-хуп не первый год. Помогает для придания стройности талии, но очень болезненно первое время
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей