Моделирование толстых рук

[Anele]

У меня стали поправляться руки в последнее время. В этой ситуации диете - не помощник, только кожа свисает. Пыталась отжиматься, не помогает. Купила гантели. Но пока так и смогла подобрать эффективные упражнения. Поделитесь опытом и хорошими упражнениями.

[Olympia]

Всё вы правильно сказали, худеем, и параллельно выполняем упражнения для поддержания формы рук. Весь комплекс хорошо описан в теме " Как убрать обвисание кожи на руках".
Данные упражнения одинаково эффективны, как для придание изящной формы толстым рукам, так и для борьбы с обвисанием кожи на руках.

[Djess]

Делайте с гантелями самые простые сгибания и разгибания рук, в течение 30-40 минут, как минимум четыре раза в неделю. Лучше всего за место утреней гимнастики ежедневно.

[Cornelia76]

После 35 руки стали полнее. Регулярно делаю упражнения, но тоньше не стали.

[Marusya]

Очень полезное упражнение для мышц руки и груди - обычное отжимание от пола. Старайтесь делать их ежедневно, начиная хотя бы с 5 раз и постепенно увеличивая количество. Также обязательно нужны гантели, которые можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком. Руки с гантелями нужно поднимать поочередно вдоль тела до подмышек, поднимать прямые руки до уровня груди, а затем немного согнутые - до уровня плеч. Все упражнения старайтесь делать хотя бы по 10 раз в день и довольно быстро заметите результат.

[Кристинелла22]

здесь помогут гантели. комплекные упражнения

[ariaize]

хлопки над головой, когда руки раскинуты на уровне плеч, медленно поднимайте и хлопайте 2-3 подхода по 15 раз. Отжимания от пола и стены. и результатов раньше чем через месяц ежедневных занятий не ожидайте.

[Ёлка]

У меня стали поправляться руки в последнее время. В этой ситуации диете - не помощник...

Никогда не приходилось мне слышать, чтобы толстели исключително руки. Наверняка, полнеет ВСЁ тело.
А значит, и избавляться от лишнего надо всему организму. Так почему "диета - не помощник"?!
Ещё говорят, что "полные руки – это конституционный недостаток плюс неправильное питание". Вряд ли что поделаешь с конституцией, наследственностью, а вот неправильное питание корректируется той же диетой, - коей мы называем "определённый режим питания, совокупность правил употребления пищи", - т.е.диетотерапией.

[Zarochka]

Приседания с гантелями и полный бег по парку.
Постоянная диета днем и утром, я советую сесть на одну зелень и пить зеленые чаи с
компотами. И спортзал, пускай даже в кредит на полгода.

[sasha-snopok]

Очень хорошее упражнение. Советую выполнять по сотне оборотов в одну и другую сторону.

[Sasha Snopok]

Предлагаю делать небольшие круговые вращения руками по 100 оборотов в одну и другую сторону

[Alanis_M]

не бывает локального похудения, надо тренировать все тело.

[Lolita_N]

не бывает локального похудения, надо тренировать все тело.

А если все худеет,а руки обвисают?

[Alanis_M]

силовые тренировки. к тренеру, короче...

[MartaBelle]

У меня стала дряблость заметна, когда я худеть начала. Вовремя стала использовать подтягивающий гель, и через пару месяцев уже было заметно лучше.

[Lolita_N]

А какой гель? Подскажите пожалуйста, очень интересно.

[MartaBelle]

Лошадиная сила, называется крем-гель корректор фигуры. Он не только для рук, на все зоны, где есть проблема, можно наносить.

[Lolita_N]

Дорого стоит? Обычно такие средства стоят дофига

[MartaBelle]

Нет, еще и часто на скидке на фирменном сайте.