Моделирование толстых рук

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
У меня стали поправляться руки в последнее время. В этой ситуации диете - не помощник, только кожа свисает. Пыталась отжиматься, не помогает. Купила гантели. Но пока так и смогла подобрать эффективные упражнения. Поделитесь опытом и хорошими упражнениями.
Аватара пользователя
Anele
 
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 21 июн 2015, 10:00
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Всё вы правильно сказали, худеем, и параллельно выполняем упражнения для поддержания формы рук. Весь комплекс хорошо описан в теме " Как убрать обвисание кожи на руках".
Данные упражнения одинаково эффективны, как для придание изящной формы толстым рукам, так и для борьбы с обвисанием кожи на руках.
Аватара пользователя
Olympia
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 10 май 2013, 21:18
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Делайте с гантелями самые простые сгибания и разгибания рук, в течение 30-40 минут, как минимум четыре раза в неделю. Лучше всего за место утреней гимнастики ежедневно.
Аватара пользователя
Djess
 
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 24 окт 2014, 07:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

После 35 руки стали полнее. Регулярно делаю упражнения, но тоньше не стали.

Аватара пользователя
Cornelia76
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 22 сен 2015, 06:53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Очень полезное упражнение для мышц руки и груди - обычное отжимание от пола. Старайтесь делать их ежедневно, начиная хотя бы с 5 раз и постепенно увеличивая количество. Также обязательно нужны гантели, которые можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком. Руки с гантелями нужно поднимать поочередно вдоль тела до подмышек, поднимать прямые руки до уровня груди, а затем немного согнутые - до уровня плеч. Все упражнения старайтесь делать хотя бы по 10 раз в день и довольно быстро заметите результат.

Изображение
ИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Marusya
 
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 03 июн 2014, 08:32
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

здесь помогут гантели. комплекные упражнения
Аватара пользователя
Кристинелла22
 
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 09:17
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

хлопки над головой, когда руки раскинуты на уровне плеч, медленно поднимайте и хлопайте 2-3 подхода по 15 раз. Отжимания от пола и стены. и результатов раньше чем через месяц ежедневных занятий не ожидайте.
Аватара пользователя
ariaize
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 30 ноя 2018, 16:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Anele писал(а):У меня стали поправляться руки в последнее время. В этой ситуации диете - не помощник...

Никогда не приходилось мне слышать, чтобы толстели исключително руки. Наверняка, полнеет ВСЁ тело. ;)
А значит, и избавляться от лишнего надо всему организму. Так почему "диета - не помощник"?! :?
Ещё говорят, что "полные руки – это конституционный недостаток плюс неправильное питание". Вряд ли что поделаешь с конституцией, наследственностью, а вот неправильное питание корректируется той же диетой, - коей мы называем "определённый режим питания, совокупность правил употребления пищи", - т.е.диетотерапией. ;)
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 998
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

;) Приседания с гантелями и полный бег по парку.
Постоянная диета днем и утром, я советую сесть на одну зелень и пить зеленые чаи с
компотами. И спортзал, пускай даже в кредит на полгода.
Аватара пользователя
Zarochka
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 11 окт 2016, 07:31
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Очень хорошее упражнение. Советую выполнять по сотне оборотов в одну и другую сторону.
Аватара пользователя
sasha-snopok
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 12 май 2019, 18:40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Предлагаю делать небольшие круговые вращения руками по 100 оборотов в одну и другую сторону
Аватара пользователя
Sasha Snopok
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 13 май 2019, 12:40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.


  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Худеем