Проблемы со сном
Проблемы со сном
Одолела меня бессонница, я ночью не сплю, а утром просто амеба, с кругами под глазами, ужас. Врое бы устаю и кажется что засну за минуту, но нет. даже если усну проспыюсь ночью и до утра ворочаюсь. Можно ли обойтись без снотворных?
Re: Проблемы со сном
У меня бывает такое, когда я сильно устаю. Казалось бы ... устала - ну так спи! Ан нет...
Когда не высыпаешься, чувствуешь себя усталой, а к ощущению нехватки сил может привести избыток активности. Получается замкнутый круг.
Выхожу из этого состояния без лекарств. Просто несколько ограничиваю себя днём в активности физической и умственной (работу выполняю, но не перерабатываю), возвращаюсь домой не спеша, пешком (хотя бы какую-то часто пути), думая о чём-то приятном, дома не кидаюсь к хозяйственным делам, а отключаю телефон, телек, комп, принимаю душ или ванну, сажусь с книжкой и чашкой успокоительного чая на диван и через какое-то время (не самое позднее, чтоб не "пересидеть"сон) ложусь спать. Помогает!!!
Когда не высыпаешься, чувствуешь себя усталой, а к ощущению нехватки сил может привести избыток активности. Получается замкнутый круг.
Выхожу из этого состояния без лекарств. Просто несколько ограничиваю себя днём в активности физической и умственной (работу выполняю, но не перерабатываю), возвращаюсь домой не спеша, пешком (хотя бы какую-то часто пути), думая о чём-то приятном, дома не кидаюсь к хозяйственным делам, а отключаю телефон, телек, комп, принимаю душ или ванну, сажусь с книжкой и чашкой успокоительного чая на диван и через какое-то время (не самое позднее, чтоб не "пересидеть"сон) ложусь спать. Помогает!!!
- Александр Н
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 19 апр 2018, 09:14
Re: Проблемы со сном
Двигаться больше надо, для хорошего сна должна быть физическая усталость. Пройдитесь пешком с работы, хотя бы минут сорок, нервы успокоится.
Re: Проблемы со сном
Мне одной лишь физической активности, чтобы нормально спать уже давно не хватает. Если день был не сильно перегружен впечатлениями, стараюсь обходится легким ужином (это важный момент), молоком или мятным настоем с медом. Помогает, увы, не всегда. В ситуациях, когда эмоции переполняют, чтобы заснуть пью Барбовал (заранее, до ужина) или Аминазин. Сплю, как младенец. Рекомендовать названные лекарства не могу, поскольку у каждого из них внушительный перечень побочных действий. Сама в тяжелый период жизни получила такое назначение у психотерапевта.
Re: Проблемы со сном
У меня нет, нет, тоже такая проблема появляется. Сижу до трех, четырех часов ночи, а утром на работу рано вставать, и как назло именно к утру просто вырубаюсь. Таблетки пить очень не хотелось, пробовала на ночь смотреть нудные фильмы, засыпала, но опять просыпалась и не могла пару часов заснуть. А потом попробовала открывать на ночь окно, чтобы в комнате не просто свежо было, а даже прохладно. Под одеялом не замерзнешь, зато засыпаешь почти сразу. Теперь, когда не могу уснуть в течении часа, открываю окно. Свежий прохладный воздух мне помогает быстро уснуть. Попробуйте и вы.
Re: Проблемы со сном
А я читала о том, что если не можешь заснуть, то и не нужно себя заставлять, и тем более нервничать из-за этого. Нужно просто спокойно расслабиться в постели и думать о чем-нибудь приятном или помечтать. Доказано, что при этом организм также отдыхает, как если бы он спал. Я теперь всегда так поступаю. Когда не спится, или ночью проснусь, то думаю: «Как замечательно, что мне не хочется спать, я сейчас буду мечтать о приятных путешествиях». И тут же засыпаю.
Re: Проблемы со сном
У меня возникают на фоне стресса такое состояние. Прямая зависимость, нервы-бессонница. Стало полегче после сиропа Пассамбра Эдас 306, состав у него натуральный. Еще действительно важен свежий воздух, как девочки выше рекомендовали. Не стоит наедаться перед сном и чай зеленый исключить, в нем много кофеина.
Re: Проблемы со сном
А сколько по времени вы его принимали?1215t писал(а):У меня возникают на фоне стресса такое состояние. Прямая зависимость, нервы-бессонница. Стало полегче после сиропа Пассамбра Эдас 306, состав у него натуральный. Еще действительно важен свежий воздух, как девочки выше рекомендовали. Не стоит наедаться перед сном и чай зеленый исключить, в нем много кофеина.
я так понимаю быстрого результата не ждать
Re: Проблемы со сном
Я принимал около 2-х недель, делала перерыв и потом повтор, только тогда стало легче. Но я думаю, что именно комплексный подход дал возможность несколько изменить ситуациюmara писал(а): А сколько по времени вы его принимали?
я так понимаю быстрого результата не ждать
- Александра Назарова
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 19:17
- Откуда: Краснодар
- Контактная информация:
Re: Проблемы со сном
Добрый день. У меня тоже самое: очень частая бессонница. Заметила, что это связано с переменной погоды или когда предстоит много работы. Стала заниматься йогой по вечерам и обратила внимание на то, что стала более спокойной, меньше паниковать и ко всему относиться философски, и сон наладился. Так что йога-это волшебная вещь, всем рекомендую.
Re: Проблемы со сном
Зайду с немножко неожиданной стороны. Непонятно кем придуманное правило углеводы утром белки вечером себя не оправдало ни с какой стороны. Вдобавок, употребление углеводов (в ограниченном количестве) за час до сна этот самый сон навевает, и вы можете крепко уснуть, даже если раньше вам это удавалось с трудом.
Вспомните народные бабушкины средства - молоко, чай с медом (все это содержит углеводы), да и пара ложек теплой каши может склонить вас ко сну.
Вспомните народные бабушкины средства - молоко, чай с медом (все это содержит углеводы), да и пара ложек теплой каши может склонить вас ко сну.
Re: Проблемы со сном
К таблеткам привыкание вообще и опасно все же, а слабенькие не помогали мне. Нашла кенрико пластыри , заспать как ребенок стала и мысли все улетучиваются и сон хороший
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость