Недосыпание, как причина проблем

Как преподнести, украсить себя, поддерживать красивый и здоровый вид.
Секреты красоты

Знаете ли вы, что кроме таких факторов как экология, питание, стрессы, неправильный подбор и неверное использование косметических средств, возраст, на состояние наших лиц и волос влияет - и влияет негативно - недосып?
Ночью
- ускоряются метаболические процессы и обновляются клетки,
- деление клеток кожи, крови и мозга увеличивается ночью на 200—300%,
- запускается активное кровообращение в коже,
- вырабатываются мелатонин и коллаген,
- вырабатываются естественные антиоксиданты, кот-е помогают коже и телу справляться с негативными факторами окружающей среды ( в т.ч. - с ультрафиолетовым излучением),
- в организме вырабатывается белок, укрепляющий волосяные луковицы,
- уровень гормона стресса - кортизола, кот-й влияет на потоотделение и кожную секрецию, сокращается,
- снижается иммунитет и выработка гормона роста,
чего не может происходить так активно, если вы не спите.
Отсюда:
- жирность кожи увеличивается, появляются воспаления и черные точки,
- следы от прыщей, царапинки и ранки заживают медленнее,
- цвет лица становится более тусклым и тон лица - неровным,
- под глазами возникают темные круги или мешки,
- теряется упругость и эластичность кожи, углубляются морщинки, провисает овал лица,
- кожа становится более восприимчивой к развитию инфекционных процессов: появлению экземы, грибка, герпеса,
- ослабевают защитные барьеры организма, вырастает риск ожогов и гиперпигментации кожи,
- волосы начнут выглядеть тонкими и истощенными, могут начать выпадать, - т.д...

Замечали? Согласны? ;) :)
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 881
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Согласна. Работаю дома, делаю украшения. Стала засиживаться ночами. Ухудшилось мое отражение в зеркале, стали одолевать головные боли. Понимала, что связано с нарушениями сна. Мне ночами лучше работается (так мне казалось). Дошла до нервного истощения. Вовремя одумалась. Стала ложиться спасть в одно и то же время, 23-30. Было не просто переключиться на нормальный режим! Начала пить теплое молочко с ложечкой меда, читать в постели один и тот же журнал, что бы было поскучней. Секрет прост. Полезно и эффективно.  Всем здоровья и красоты!
Аватара пользователя
Элеонора09
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 12 ноя 2018, 16:56
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Элеонора09 писал(а):.. Работаю дома, делаю украшения. Стала засиживаться ночами. Ухудшилось мое отражение в зеркале, стали одолевать головные боли... Вовремя одумалась...

Молодец!
Работая дома, в т.ч. по ночам (т.е. просиживая на одном месте гораздо дольше обычного рабочего дня), можно нажить себе проблемы не только с волосами и кожей лица, но и с ногами, позвоночником, зрением, сосудами, сердцем, пр.
Я вот, каюсь, больше СОБИРАЮСЬ переквалифицироваться из "совы" в "жаворонки", чем ДЕЛАЮ. Как в анекдоте - "сила есть, воля есть, а силы воли нет"... :cry: Стараюсь, конечно, но получается редко... :(
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 881
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

К сожалению, недостаток сна сказывается не только на нашей красоте. Хроническое недосыпание убивает весь организм в целом. Чего только стоит риск получить инсульт или пережить инфаркт миокарда! Но самое, на мой взгляд, страшное в нехватке сна - это увеличение вероятности появления гормонозависимого рака. В нашем случае - рака молочных желез, а у мужчин - простаты. Лучше уж спать, чем по ночам пытаться заработать все деньги мира!
Аватара пользователя
Есения
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 13 ноя 2018, 19:45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Есения писал(а):.. самое, на мой взгляд, страшное в нехватке сна - это увеличение вероятности появления гормонозависимого рака. ..

Честно говоря, я не встречала научных данных, связывающих возникновение гормонозависимого рака с недосыпом.
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 881
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Я уже почти два года как кормлю грудью, и за это время я уже забыла, что такое полноценный здоровый сон. Из-за недосыпа начались сильные головные боли, рассеянность, забывчивость и прочие прелести. В последнее время стала по возможности больше спать и отдыхать а течении дня, ведь недосып это огромнейший стресс для всего организма и это может привести к не очень приятным последствиям в дальнейшем.
Аватара пользователя
Annamin
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 15:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Annamin писал(а):Я уже почти два года как кормлю грудью, и за это время я уже забыла, что такое полноценный здоровый сон. Из-за недосыпа начались сильные головные боли, рассеянность, забывчивость и прочие прелести. ...

Если у Вас один ребёнок, всего-то надо было организовать его режим таким образом, чтобы ночью не приходилось кормить. С 6-ти месяцев практически все малыши получают прикорм, а значит - наедаются достаточно, чтобы ночью спать.
С двумя детьми, что "друг за другом", конечно, труднее, но в этом случае обычно подключается отец или кто-то из старших родственников, кот-й может напоить ребёнка из бутылочки сцеженным молоком мамы, давая ей отдохнуть ночью.
Ночной сон всё же полезней, чем дневной ( только в темноте вырабатываются многие гормоны, влияющие на состояние орг-ма). так что, старайтесь всё-таки спать по ночам (хотя бы с 23.ч до 4 ч.)
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 881
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Благодарил (а): 33 раз.
Поблагодарили: 17 раз.


  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Секреты красоты