Основа кето-диеты – это низкоуглеводное питание, которое отлично подходит как для похудения, так и для профилактики заболеваний в хронической стадии.
Название этой диеты обосновано состоянием организма – кетозом, когда выработка энергии происходит не из глюкозы, а из жира.
Что это такое
Количество углеводов при кетозе должно быть минимальным или отсутствовать вообще. В рационе преобладают жиры. Это необходимо для того, чтобы войти в состояние кетоза.
Процентное соотношение белков, жиров и углеводов следующее:
• 35 % белков;
• 55 % жиров;
• 10 % углеводов.
Данная методика уже была опробована многими российскими и зарубежными бодибилдерами. Кето-диета переросла из обычной диеты в образ жизни.
Кето диета. Ketogenic.
Принципы кето-диеты
В первое время метод создавался исключительно для борьбы с болезнями и послеоперационной реабилитации. Но вскоре диета обрела популярность в диетологии.
Быстрые углеводы и часть сложных должны быть исключены, так же, как и напитки, содержащие кофеин.
Процесс вхождения в кетоз сопровождается большим стрессом для организма, начинают вырабатываться кетоновые тела – ацетон.
Процесс кетоза
Естественным для организма источником энергии всегда была глюкоза, которая поступает в организм при помощи углеводов. При кетозе основным источником получения энергии являются жиры. Поступившие липиды превращаются в жирные кислоты и кетоновые тела. Это и становится источником энергии для человека в состоянии кетоза. Но успешным процесс можно назвать только при дефиците глюкозы.
Чтобы запустить процесс, рекомендуется употреблять до 20 г углеводов. Спустя неделю жировые отложения будут высвобождать жирные кислоты. В печени начинается реакция окисления, и жирные кислоты становятся кетонами. Образовавшиеся молекулы способны обеспечить тело энергией.
В кетоз можно войти иным, но жестким способом – голоданием. Данный способ сопровождается значительными недостатками : отсутствием необходимых микро и макроэлементов, что ведет к серьезным заболеваниям.
Кетоз – это безопасная полезная альтернатива для эффективного сжигания лишних килограммов.
Быстрые углеводы и часть сложных должны быть исключены, так же, как и напитки, содержащие кофеин.
Процесс вхождения в кетоз сопровождается большим стрессом для организма, начинают вырабатываться кетоновые тела – ацетон.
Процесс кетоза
Естественным для организма источником энергии всегда была глюкоза, которая поступает в организм при помощи углеводов. При кетозе основным источником получения энергии являются жиры. Поступившие липиды превращаются в жирные кислоты и кетоновые тела. Это и становится источником энергии для человека в состоянии кетоза. Но успешным процесс можно назвать только при дефиците глюкозы.
Чтобы запустить процесс, рекомендуется употреблять до 20 г углеводов. Спустя неделю жировые отложения будут высвобождать жирные кислоты. В печени начинается реакция окисления, и жирные кислоты становятся кетонами. Образовавшиеся молекулы способны обеспечить тело энергией.
В кетоз можно войти иным, но жестким способом – голоданием. Данный способ сопровождается значительными недостатками : отсутствием необходимых микро и макроэлементов, что ведет к серьезным заболеваниям.
Кетоз – это безопасная полезная альтернатива для эффективного сжигания лишних килограммов.
Рекомендации и Противопоказания
Показания для диеты
1. Любителем жирной пищи соблюдать кето-диету будет просто.
2. Спортсмены, предпочитающие аэробные, силовые тренировки с большим количеством повторений, но с маленькими весами.
3. Тем, кто не желает включать в процесс похудения физические нагрузки.
Кето-диета запрещена для:
1. Беременных женщин или женщин. Кормящих грудью.
2. Людей с высоким уровнем холестерина.
3. Больных сахарным диабетом.
4. Людей, имеющих проблемы с ЖКТ, сердцем, почками, щитовидной железой.
5. Имеющих трудности в усваивании жирной пищи.
6. Больных порфирией.
1. Любителем жирной пищи соблюдать кето-диету будет просто.
2. Спортсмены, предпочитающие аэробные, силовые тренировки с большим количеством повторений, но с маленькими весами.
3. Тем, кто не желает включать в процесс похудения физические нагрузки.
Кето-диета запрещена для:
1. Беременных женщин или женщин. Кормящих грудью.
2. Людей с высоким уровнем холестерина.
3. Больных сахарным диабетом.
4. Людей, имеющих проблемы с ЖКТ, сердцем, почками, щитовидной железой.
5. Имеющих трудности в усваивании жирной пищи.
6. Больных порфирией.
Re: Кето диета. Ketogenic.
Белла писал(а):.. питание, которое отлично подходит как для похудения, так и для профилактики заболеваний в хронической стадии...
Как, по-Вашему, это может сочетаться?!Белла писал(а):..Кето-диета запрещена для:[/color][/size]
..
2. Людей с высоким уровнем холестерина.
3. Больных сахарным диабетом.
4. Людей, имеющих проблемы с ЖКТ, сердцем, почками, щитовидной железой.
5. Имеющих трудности в усваивании жирной пищи.
6. Больных порфирией.
Не говоря уже о том, что любой из врачей, занимающихся перечисленными проблемами, скажут, что опробированная бодибилдерами диета - совсем не то, что рекомендации по питанию конкретному больному.
Re: Кето диета. Ketogenic.
Осторожно нужно голодать. И диеты разные не всем подходят.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей