Кето диета. Ketogenic.

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Основа кето-диеты – это низкоуглеводное питание, которое отлично подходит как для похудения, так и для профилактики заболеваний в хронической стадии.

Название этой диеты обосновано состоянием организма – кетозом, когда выработка энергии происходит не из глюкозы, а из жира.

Что это такое
Количество углеводов при кетозе должно быть минимальным или отсутствовать вообще. В рационе преобладают жиры. Это необходимо для того, чтобы войти в состояние кетоза.

Процентное соотношение белков, жиров и углеводов следующее:

• 35 % белков;
• 55 % жиров;
• 10 % углеводов.

Данная методика уже была опробована многими российскими и зарубежными бодибилдерами. Кето-диета переросла из обычной диеты в образ жизни.
Аватара пользователя
Белла
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 25 ноя 2012, 17:04
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

В первое время метод создавался исключительно для борьбы с болезнями и послеоперационной реабилитации. Но вскоре диета обрела популярность в диетологии.

Быстрые углеводы и часть сложных должны быть исключены, так же, как и напитки, содержащие кофеин.
Процесс вхождения в кетоз сопровождается большим стрессом для организма, начинают вырабатываться кетоновые тела – ацетон.
Процесс кетоза

Естественным для организма источником энергии всегда была глюкоза, которая поступает в организм при помощи углеводов. При кетозе основным источником получения энергии являются жиры. Поступившие липиды превращаются в жирные кислоты и кетоновые тела. Это и становится источником энергии для человека в состоянии кетоза. Но успешным процесс можно назвать только при дефиците глюкозы.
Чтобы запустить процесс, рекомендуется употреблять до 20 г углеводов. Спустя неделю жировые отложения будут высвобождать жирные кислоты. В печени начинается реакция окисления, и жирные кислоты становятся кетонами. Образовавшиеся молекулы способны обеспечить тело энергией.

ketogennaya-dieta.jpg

В кетоз можно войти иным, но жестким способом – голоданием. Данный способ сопровождается значительными недостатками : отсутствием необходимых микро и макроэлементов, что ведет к серьезным заболеваниям.
Кетоз – это безопасная полезная альтернатива для эффективного сжигания лишних килограммов.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Белла
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 25 ноя 2012, 17:04
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Показания для диеты
1. Любителем жирной пищи соблюдать кето-диету будет просто.
2. Спортсмены, предпочитающие аэробные, силовые тренировки с большим количеством повторений, но с маленькими весами.
3. Тем, кто не желает включать в процесс похудения физические нагрузки.

Кето-диета запрещена для:
1. Беременных женщин или женщин. Кормящих грудью.
2. Людей с высоким уровнем холестерина.
3. Больных сахарным диабетом.
4. Людей, имеющих проблемы с ЖКТ, сердцем, почками, щитовидной железой.
5. Имеющих трудности в усваивании жирной пищи.
6. Больных порфирией.
Аватара пользователя
Белла
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 25 ноя 2012, 17:04
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Белла писал(а):.. питание, которое отлично подходит как для похудения, так и для профилактики заболеваний в хронической стадии...


Белла писал(а):..Кето-диета запрещена для:[/color][/size]
..
2. Людей с высоким уровнем холестерина.
3. Больных сахарным диабетом.
4. Людей, имеющих проблемы с ЖКТ, сердцем, почками, щитовидной железой.
5. Имеющих трудности в усваивании жирной пищи.
6. Больных порфирией.


Как, по-Вашему, это может сочетаться?! :?
Не говоря уже о том, что любой из врачей, занимающихся перечисленными проблемами, скажут, что опробированная бодибилдерами диета - совсем не то, что рекомендации по питанию конкретному больному.
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 1070
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Откуда: Воронеж
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 22 раз.


Вернуться в Худеем