Главный враг сахар

[Ёлка]

Британские учёные недавно опубликовали выводы многолетних исследований, согласно которым главный наш враг - не жиры, а сахар.
Что касается жиров, то как раз их недостаток в организме приводит ко многим проблемам. Так что, покупая молоко или творог, не ищите обезжиренный, позволяйте себе кусочек сала или мясо. А вот от сахара в любом его виде стоит отказаться. В продуктах питания, фруктах и даже овощах его достаточно для организма, и добавлять его в еду в виде ложечки сахара в кофе или куска пирожного, варенья или газировки не стоит.

[Анна1989]

Я согласна, что сахар не очень полезный продукт, но я, например, не могу пить чай или кофе без сахара, сколько раз пробовала, но не выходит. Так что для меня один выход: ходить в спорт зал.

[GreenTobacco]

Ну, это исследование британцев действительно полезно Именно сахар, а не жиры является причиной целлюлита и излишних килограммов. С другой стороны, сахар - источник энергии для организма, а не жиры. Но целлюлит и лишний вес образуются только когда энергия или совсем не расходуется, или ее расход минимален, то есть при недостатке движения или замедленном метаболизме. Тем, кто занимается спортом или постоянно ходит пешком, и тем, у кого в порядке обмен веществ, от сладкого не стоит отказываться. Людям с заболеваниями поджелудочной железы и от природы медленным метаболизмом сладкое кушать нужно по минимуму, эквивалент - не больше 2 чайных ложек сахара в день. Кстати, ускорить обмен веществ можно съедая 1 грейпфрут в день, он этому способствует, и вес будет всегда в норме. Я себя в сладком не ограничиваю, но вес никогда не набираю - много хожу пешком, бегаю и обмен веществ в норме.

[Ёлка]

..сахар - источник энергии для организма, а не жиры. ..

Во-первых, мы-то сейчас рассматриваем не источники энергии, а причины лишнего веса.
Что касается "не надо отказываться от сахара", то напомню, что сахара ДОСТАТОЧНО в тех продуктах, которые мы едим, что бы это ни было. Так что отказаться от лишнего вполне реально. Да, сначала тяжело, но со временем это входит в привычку. А что Вы хотите? Красота требует жертв.
Во-вторых, именно жиры являются-таки источником энергии. Ведь учёные с источниками давно определились:
Источник энергии № 1 – углеводы( лишние кг на фигуре лучше всего сгорают в пламени углеводов).
Источник энергии №2 – белки( Белки нужны для формирования мышц и органов, они используются, например, в гормонах, ферментах, нейромедиаторах и элементах иммунной системы).
Источник энергии №3 – жиры ( В норме жиры должны составлять 15-25% от общего числа потребляемых калорий, и большинство жиров должно поступать из «хороших» источников).

[Лариса 12]

Если посмотреть на высказывая ученых в течении лет 20-30, то можно заметить, что они кардинально меняются. Поэтому стоит ли слепо им доверять? Везде хороша "золотая середина".

[Ёлка]

Если посмотреть на высказывая ученых в течении лет 20-30, то можно заметить, что они кардинально меняются. Поэтому стоит ли слепо им доверять?....

"Слепо" не стоит. Нужно подумать. Подумаешь - приходишь к мысли, что наука за последние несколько десятков лет так скакнула вперёд, что стало возможным то, что не получалось когда-то. И что нет никакого смысла опровергать её выводы только из-за собственного упрямства или потому что это удобно и не требует никаких усилий.
Впрочем, хозяин - барин.

[Anka85]

Сахар это белая смерть. Нужно отказаться от сахара и мучного. И тогда фигура будет в полном порядке. Да и здоровье улучшится значительно.

[Оля Плахова]

Отказываться от чего-либо - это мучительно и заканчивается срывами. Просто попробуйте постепенно заменить не очень полезные продукты на их полезные аналоги. Ложечку сахара в чай - на ложечку натурального меда. Сладкую конфету - на сладкое яблоко. И результат в скором времени даст о себе знать: хорошая фигура и отличное настроение.

[Tana]

Английские учёные провели исследование, в результате которого выявили, что сахар на вес человека не влияет. Да избыток сахара в организме провоцирует такие заболевания как диабет второго типа, кариес и ожирение, но чрезмерное. А если недостаток сахара тоже приводит к диабету, первого типа. Вывод прост, всё хорошо в меру!

[Valentina Shvetsova]

Отказываться от чего-либо - это мучительно и заканчивается срывами. Просто попробуйте постепенно заменить не очень полезные продукты на их полезные аналоги. Ложечку сахара в чай - на ложечку натурального меда. Сладкую конфету - на сладкое яблоко. И результат в скором времени даст о себе знать: хорошая фигура и отличное настроение.

мучительный отказ потому, что сахар - по сути наркотик, сложно от него отказаться. Сама после беременности до сих пор не могу отказаться от сладкого(((

[KRASOTA]

не люблю когда какой-то продукт начинают объявлять врагом номер один и предлагают совершенно исключить его из рациона, это неверное решение. Враг номер один это человек сам себе, не надо зажирать в себя по тортику за вечер или ведро мороженого, тогда будет вам счастье и нечего обвинять сахар или жир, или еще чего там на очереди стоит

[Лена-Лиза]

Не все так просто с сахаром, напрочь отказываться от него тоже не следует. Скорей следует следить за тем, чтобы не потреблять скрытые сахара, например в тех-же йогуртах, кефир таки лучше.
50 г сахара (с учетом в кондитерских изделиях) никак не повредят и ничему не помешают. А после интенсивных аэробных упражнений сахар просто необходим в первые 20 минут после завершения тренировки. Профессионалы употребляют 50 г, но не профессионалу вполне достаточно 20 г, это примерно количество, которое содержится в протеиновом батончике, состав можно прочитать на этикетке.